5k Trainingsplan (12 Wochen) Ernährung Solltest Du bisher noch nicht

Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stück gelaufen sein

Solltest Du noch nie ein 5k Rennen gelaufen sein

Nehme hierzu die nächst kürzere Zeit

Strukturierter Trainingsplan für Läufer*innen die sich zeitlich auf der Marathon Distanz verbessern möchten

5k Trainingsplan (12 Wochen) Ernährung Solltest Du bisher noch nichtStrukturierter Trainingsplan fr Lufer*innen die sich zeitlich auf der 5k Distanz verbessern mchten. Egal, ob Du erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen hast, oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst, diese Plne werden Dir helfen Dein nchstes Ziel zu erreichen. Solltest Du noch nie ein 5k Rennen gelaufen sein, so beginne erstmal mit dem 30 min. Plan und 3 Tagen Lauftraining pro Woche. Du kannst Dich dann langsam steigern. Wenn Du bereits eine 5k Zeit